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오메가3 복용법 및 TOP5 추천 가이드 알아보기
오늘은 오메가3 복용법 관련된 정보와 함께 인기 있는 제품들을 소개해 보려 합니다. 연말도 다가오고 부모님, 연인의 선물로 영양제 많이 준비하고 계실 텐데요.
그중에서도 가장 인기 있는 제품 중 하나가 오메가3죠. 특히 노화가 시작될 때 오메가3를 섭취하면 효과적이라는 얘기가 많아요. 왜 이렇게 인기가 많은지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.’
오메가3 TOP5 요약
오메가3 복용법 : 꼭 먹어야 할까?
불포화 지방산의 일종인 오메가 3(EPA/DHA)는 인체의 성장과 발달에 꼭 필요한 성분입니다. 인체에서 충분히 합성되지 않기 때문에 꾸준히 섭취해야 하는 불포화지방산입니다.
탄수화물, 육류에 편중되어 있는 현대인들의 식단에 오메가3 섭취량은 매우 적습니다. 그 영향으로 혈액 내 지방의 농도가 높아집니다.
오메가 3은 원활한 혈액순환을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가 3 복용법 : 누가 먹어야 할까?
- 눈 건강을 위한 영양성분이 필요하신 분
- 야근이나 야간 운전이 많으신 분
- 노화로 눈이 침침한 어르신
- TV, 책, 스마트폰, 컴퓨터를 많이 보는 사람
- 무기력한 에너지 때문에 하루가 힘드신 분
- DHA 섭취를 원하는 어린이와 청소년
- 등 푸른 생선 섭취가 부족하신 분
- 혈액 순환이 잘 되지 않아 혈행 개선이 필요한 분
- 불포화 지방산의 보충이 필요하신 분
- 육류 식사를 많이 하시는 분
오메가3 복용법
오메가3는 일반적으로 1일 1회 복용하는 것이 일반적입니다.
오전과 오후 구분은 별도로 하지 않아도 되지만, 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
특유의 비린 향이 발생할 수 있기 때문에 물이 아닌 주스 등의 향이 나는 음료와 복용하는 것도 방법입니다.
임산부이신 경우는 주의가 필요합니다. 일반적으로는 출산 전 1개월 동안은 섭취를 하지 않으시는 것이 좋으며, 의사와 상의 후 복용하시는 걸 권장드립니다. 큰 수술을 앞두신 분들 역시 지혈에 대해 문제가 있을 수 있으니 의사와 꼭 상의하세요.
이외에도 위장 장애가 발생하거나 별도의 불편감을 느낀다면 복용을 중지하고, 전문의와 상담 후 복용을 진행하시는 것이 좋습니다.
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오메가3 TOP5 추천
1. 뉴트리디데이 프리미엄 루테인 오메가3 골드
2. 스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일 1250mg 소프트젤
3. 종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성
4. 솔가 오메가3 700
5. 고려은단 알티지 오메가3 40.2g
오메가3 복용법 및 추천 아이템까지 모두 둘러보았습니다.
각 제품별로 각각의 특징이 조금씩 있지만, 인기 있는 제품들은 분명히 이유가 있으니, 천천히 둘러보시고 가족들을 위한 좋은 영양제 구매하셨으면 좋겠습니다.
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