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폼롤러 고르는 법 2023 효과 총정리!
오늘은 폼롤러 고르는 법 & 효과, 그리고 종류별 제품까지 살펴보도록 하겠습니다.
폼롤러는 자가 근막 이완법으로 스트레칭할 때 사용하는 도구입니다. 운동하고 싶은 부위에 폼롤러를 두고 압력을 사용해서 근육을 이완시키는 것입니다. 그 외에 스트레칭이나 운동에도 사용되고는 합니다. 폼롤러의 종류는 강도에 따라서 조금씩 달라집니다.
자가 근막 이완법은 뭉친 근섬유와 근육 내 피로물질을 풀어주기 때문에 부종을 줄여주고 근육의 피로를 해소시켜 줄 수 있습니다.
폼롤러 고르는 법 : 효과
최근 집에서 운동하는 사람들이 많아지면서 스트레칭이나 근력운동을 위해 폼롤러를 찾는 사람들이 많아졌습니다. 가장 큰 이유는 통증이나 뭉친 근육이 있는 곳에 본인의 체중을 통해 근막을 풀어주기 때문입니다.
필라테스에서 주로 쓰이며, 도수치료나 마사지와 비슷한 원리입니다. 뭉친 부위의 통증이 느껴지지만 뭉친 근육이 풀어지면서 편안함을 느낄 수 있습니다. 폼롤러를 통한 마사지는 스트레칭과 달리 운동 수행 능력에 지장을 주지 않습니다. 또한 근육통을 빠르게 풀어주기 때문에 상당히 효과적이라고 할 수 있습니다.
몸의 불균형한 신체 밸런스를 맞추기에도 용이합니다. 가정에서 쉽게 사용할 수 있기 때문에 비교적 저렴한 비용으로 신체의 균형을 맞추는 운동을 수행할 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 앉아있는 직장인들은 근육이 굳어있을 확률이 높습니다. 굳은 근육을 마사지해주어 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.
폼롤러 고르는 법 : 종류
폼롤러의 종류는 크게 두가지입니다. 어떤 소재를 사용했는지에 따라 강도가 달라집니다. EVA 폼롤러와 EPP 폼롤러가 있습니다.
EVA 폼롤러는 초심자나 지방이 없는 분들에게 적합합니다. 탄력이 강화된 소재로 부드럽고 유연합니다. 충격에 강하고 흡수력도 좋습니다. EPP에 비해 쿠션감이 높은 편입니다. 테니스공 수준의 단단함으로 구성되어 있습니다. 부드러운 자극을 원하시는 분들에게 추천합니다. 스트레칭용으로 사용하기에 좋습니다.
EPP 폼롤러는 변형이 거의 생기지 않습니다. 그만큼 단단한 소재로 되어 있습니다. EVA 폼롤러보다 높은 자극을 원하시는 분들에게 추천합니다. 쉽게 통증을 느끼지 않는 분들이라면 적합합니다. 평소 마사지를 받으며 높은 강도를 추구한다면 적합하다고 할 수 있습니다. 강도는 야구공과 유사합니다. 복원력이 탁월하여 충전재를 교체해줄 필요가 없습니다.
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EVA 폼롤러
1. 트라택 EVA 폼롤러
- 중량이 가볍고 충격 흡수력이 우수한 통나무 형태의 운동 기구입니다. 본인의 체중을 이용하여 전신 마사지가 가능합니다. 스트레칭 및 마사지가 필요하신 분들에게 추천합니다.
- 뛰어난 충격 흡력의 EVA 소재를 사용하였습니다. 고무와 플라스틱의 중간 형태로 유연성이 뛰어납니다. 계절의 영향에 따른 균열 발생률이 낮기 때문에 위생적입니다. 또한 내부의 충격에 강하고 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동에 최적화되어있습니다.
- 특수 제조 공법을 통해 운동 중 미끄러짐을 방지하였습니다. 선명한 육각형 입체 패턴의 표면이 미끄럼을 방지해줍니다.
2. 트리거포인트 그리드 1.0 폼롤러
- 트리거 포인트는 운동 효과는 높이고 차별화된 폼롤러를 제작하였습니다. 폼롤러 표면에 서로 다른 3가지 패턴으로 디자인되어 있습니다. 폼롤러를 백으로 변형하여 운동에 필요한 물품을 수납할 수도 있습니다.
- 개성을 살릴 수 있도록 5가지의 컬러로 라인업이 되어 있습니다. 색상은 블랙, 라임, 카모, 핑크, 오렌지가 있습니다.
- 땀과 먼지를 물로 세척 가능하도록 클린 코팅 마감 처리하였습니다. 세척이 가능하여 균영 발생률 또한 낮아 위생적으로 사용이 가능합니다.
- 폼롤러 내부는 최대 226kg까지 견딜 수 있습니다. ABS 이너 구조로 안정적으로 무게를 지지해줍니다.
- 홈트 여신 바베바니가 알려주는 트리거 포인트 운동법 영상을 유튜브를 통해서 확인하실 수 있습니다.
3. 헤이피 딥머슬 근막이완 마사지 eva 폼롤러
- 일상 속에서도 쉽고 간편하게 마사지가 가능합니다. 만성 통증으로 인한 허리 통증 완화에 효과적입니다. 또한 굽은 등이나 거북목, 골반 교정에도 효과가 탁월합니다. 손으로 풀기 어려운 곳까지 폼롤러를 사용해서 근막이완에 효과적으로 사용할 수 있습니다.
- 장시간 앉거나 서서 생활하시는 분뿐 아니라 속근육까지 시원하게 풀고 싶은 분들에게 추천합니다. 운동 전후에 사용한다면 부상을 방지할 수 있습니다. 근육 이완을 위해서 폼롤러 마사지를 진행할 수 있습니다.
- 표면의 모양에 따라 원하시는 부위를 마사지할 수 있습니다. 중앙은 종아리나 등에 사용할 수 있고, 외각은 팔이나 목 등에 사용할 수 있습니다.
4. 아리프 3D 지압 폼롤러
- 직접 지압하는 느낌을 받을 수 있는 3D 폼롤러입니다. 소프트 폼롤러에 적응되었다면 3D 폼롤러 사용을 추천드립니다. 총 7가지 컬러로 구성되어 취향에 따라 색상 선택이 가능합니다.
- 2가지 돌기로 깊은 지압 효과를 볼 수 있습니다. 손가락과 손바닥을 모티브로 돌기가 제작되었습니다. 실제 마사지를 받는 효과를 느끼실 수 있습니다.
- EVA 소재로 되어 있는 돌기는 손가락 끝을 누르는 느낌으로 실제 지압하는 느낌에 가까운 쿠션감을 가지고 있습니다. 또한 중앙은 원통형으로 되어 있지만 강한 내구성을 가지고 있습니다. 롤링 시 신체 중량을 든든하게 지탱해줍니다.
- 스트레칭뿐 아니라 코어 근육 강화에 도움을 주고 몸의 균형감각을 키워줍니다.
5. 코멧 EVA 편안한 폼롤러
- 운동 초보자라 어떤 것을 선택할지 고민이 되시는 분들에게 추천합니다. 저자극을 원하시거나 통증은 적지만 지압 효과를 느끼고 싶은 분에게 적합합니다.
- 롤링시 미끄러움을 줄여줄 수 있도록 원형 엠보싱을 사용했습니다. 모서리를 라운딩 처리해서 마찰에 의한 제품 손상을 방지하였습니다.
- 유해 물질 안전 검사를 통과한 제품입니다. 유해물질 안전검사 통과로 피부에 직접 닿아도 안심하고 사용하실 수 있습니다.
- 전신과 허리 운동에 적합한 91cm 사이즈로 뭉친 근육을 풀어주는데 효과적입니다.
EPP 폼롤러
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1. 에바핏 EPP 폼롤러
- 가벼우면서도 단단한 EPP 소재로 일정한 압축 강도를 유지합니다. 지압 효과와 셀룰라이트를 감소시킬 수 있습니다. 밸런스 운동뿐 아니라 근력 강화와 전신 마사지까지 동시에 할 수 있는 폼롤러입니다. 자주 사용하지 않는 근육을 자극해 균형 있게 근육을 발달시킬 수 있습니다.
- 미끄럼 방지 처리가 잘 되어 있습니다. 논슬립 기능 및 먼지나 오염으로부터 우수한 세척 기능을 가지고 있습니다.
2. 코멧 EPP 폼롤러
- 높은 강도로 몸의 긴장을 풀고 균형을 잡아줄 수 있습니다. 집에서도 높은 강도의 폼롤러로 근육의 피로를 풀고 싶은 분들께 추천합니다. EPP 폼롤러는 뭉치고 피곤한 근육을 풀어주고 이완시켜 줍니다. 체형의 균형을 맞춰주고 혈액 순환과 마사지를 하기에 적합합니다.
- 필라테스나 요가 등의 운동을 하시는 분들에게 추천합니다. 하루 종일 앉아있는 직장인 또는 학생에게도 추천하는 제품입니다.
- EPP는 EVA보다 강한 고밀도 재질입니다. 가벼우면서도 높은 충격 보호력과 탄성도로 변형이나 손상이 적습니다. 또한 고밀도임에도 가벼운 중량으로 제작되었습니다.
- 미끄럼 방지 논슬립 도트를 적용하여 운동 부위와 밀착력을 높여줍니다. 또한 운동 시 바닥으로부터 밀림도 방지하도록 되어있습니다. 지름 15cm로 넓은 면적의 근육을 마사지하기에 효과적입니다.
- 모서리에 고급스러운 라운딩 처리가 되어 있습니다. 바닥면과 마찰을 최소화하여 부상을 예방합니다.
3. 코멧 스포츠 EPP 컴포트 폼롤러
- 편안하고 부드러운 자극을 주는 EPP 폼롤러입니다. 홈트레이닝에 최적화된 제품입니다. 집에서도 편안하게 스트레칭과 마사지를 할 수 있습니다.
- 도트 패턴을 적용해서 미끄러짐을 최소화하였습니다. 난이도 있는 동작에서도 안정적으로 사용할 수 있습니다.
- 고밀도 EPP 소재로 제작되어 수분과 충격에 강합니다. 무게는 가벼워 휴대하기도 편리합니다.
- 초보자도 사용 가능한 셀프 바디 케어 제품입니다. 혼자서도 쉽게 스트레칭과 운동을 즐길 수 있습니다.
4. 바디맵 하드 소프트 EPP 폼롤러
- 전문가들에게도 인정받은 폼롤러입니다. 장시간 컴퓨터 작업 후 몸이 뻐근하신 분들에게 추천합니다. 끝없는 육아로 굳어버린 어깨와 전신통증에도 효과가 탁월합니다.
- 한국인 체형에 맞는 제품을 위해 지름의 길이를 선택할 수 있습니다. 서양인 체형 기준으로 15cm이기 때문입니다. 지름 8cm, 12cm 제품이 함께 구성되어있습니다.
- 유해물질 검출 실험의 6가지 모든 항목에서 불검출 결과를 받았습니다. 안심하시고 사용하실 수 있습니다.
5. 트라택 EPP 폼롤러 원형
- 강한 운동 자극 효과가 있는 EPP 폼롤러입니다. 근력운동, 마사지 운동, 코어운동에 사용하실 수 있습니다. 홈트레이닝뿐 아니라 피트니스 센터 등에서도 활용도가 높습니다.
- 뛰어난 내구성과 경량성, 반복 완충성 최첨단 소재인 국내 EPP 소재를 사용하였습니다.
- 운동 중 미끄럼 방지를 위해 특수 제조 공법으로 표면 미끄럼 방지 처리를 하였습니다.
폼롤러 고르는 법과 추천 제품들까지 살펴보았습니다. 폼롤러 구매는 한번 하면 오랫동안 사용하기 때문에 본인의 취향에 맞춰서 똑똑한 구매 하시기를 바랍니다.
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